Жүгірудің пайдасы:
- Жүгіру – иммунитетті көтеріп, жүрек қан тамырларының жұмысын жақсартады.
- Аяқ жерге тигенде қарсы соққы пайда болады да, ол қан тамырлары арқылы қанның жоғары қарай ауысуына себепші болады.
- Жүгіру кезінде бауыр мен ішектердің жұмыс істеу қабілеттерін арттырады.
- Жүгіру кезінде қанның жүру көлемі ұлғаяды.
- Жүректің әсерімен жүрек еттерінде және аяқ еттерінде ұсақ қан тамырларының саны көбейеді.
- Жамбас пен кеуде жасушасының қозғалысы бауырдың, асқазан астындағы бездің, ағзаның жұмысын жақсартып, ас қорыту жолдарының жұмысын белсенді етеді.
- Жаттығу және күйзеліс кезінде пайда болған қан қысымының көтерілуін азайтады.
- Қан қысымын реттейді.
- Семіру қаупін азайтады.
- Миға оттегінің тасымалдануын жақсартып, зейінді қуаттандырады.
- Тыныс алу жүйесін жақсартады.
- Буын және бұлшық еттердің белсенділігін арттырып, бел және мойын ауруларына пайдалы болып табылады.
- Сүйектердің қатаюын, төзімділігін арттырады.
- Ұйқысыздықтан арылтып, арықтауға жол береді.
- Қартаю процесін тежейді.
Мән беруі керек болған ережелер:
- Жүгіргенде арықтау үшін нейлон іспетті киімдер кимеу керек.
- Жүгіруді бастамас бұрын қант диабеті, жоғары қан қысымы және өзге де аурулары бар адамдар дәрігердің бақылауынан өтуі керек.
- Тамақ ішіп болған соң өте қарқынды жылдамдықпен жүгірмеу керек.
- Жүгіргеннен кейін салқын су ішпеу керек.
- Жұқа табанды, мокасин аяқкиімдермен жүгірмеу керек.
- Күннің аптаған ыстығында ұзақ уақыт жүгірмеу керек.
